ENTRE DANS L'ARC
À NOS CÔTÉS ET NE CHOISIS PLUS ENTRE FORT OU ATHLÉTIQUE
À NOS CÔTÉS & NE CHOISIS PLUS
ENTRE FORT OU ATHLÉTIQUE
@THEPANASH
PANAGIOTIS TARINIDIS
Champion du monde 2021 et 2023 (-66kg)
Champion d’Europe 2021 et 2023 (-66kg)
Champion de France 2023 FFForce (-66kg)
Qualification pour Sheffield 2024 (tournoi ultime entre champions du monde)
300kg au SDT (4,5x PDC)
262,5kg au squat (3,97x PDC)
180kg au développé couché (2,73x PDC)
Meilleur total à l'entraînement : 727,5kg (soit 17kg de plus que le record du monde)
@FLECKINHO_
NICOLAS FLECK
+700 000 abonnés sur les réseaux
Sèche terminée le 1er juillet 2023
Démarre le Power le 6 juillet 2023
Jour 0 : total de 515kg en SBD
Squat à 185kg passé difficilement
Échec : bench 120kg, SDT 210kg...
Jour 54 : +50kg sur mon total SBD
Jour 112 : j'atteins un total de 600kg
Jour 203 : nouveau record de 612.5kg
Mais avant ça...
on part de bien loin.
Mais avant ça...
on part de très loin.
(spoiler : nous sommes humains et comme toi, on est pas nés avec la force d'Hercules)
(spoiler : nous sommes humains et comme
toi, on est pas nés avec la force d'Hercules)
Pana n'est pas non plus
né 2x champion du monde
... loin d'être 2 fois
champion du monde.
Ces progrès n'ont pas
été fait au hasard...
Ces progrès n'ont pas
été fait au hasard...
En Juillet 2023, Fleck se lance dans le Power, accompagné par Panash.
Juillet 2023, Fleck démarre le Power
accompagné par Panash et sa méthode.
Et désormais, tu peux aussi
accéder à nos programmes
Programme détaillé
sur 5 semaines
Quelque soit le programme que tu choisis, tu auras accès à un programme complet, et détaillé, avec toutes les informations dont tu as besoin pour progresser : échauffement, intensité, temps de repos, nombre de séries et de répétitions...
Tu as également accès à une vidéo détaillée pour chacun des exercices, afin d'être sûr que tu les exécutes bien.
Tout ce dont tu as besoin, en détails
On a pensé à TOUT : on te prend par la main pour t'expliquer le système d'intensité, de RPE, et tu disposes même d'un calculateur de charges intégré.
Pour te simplifier encore plus la vie, tu as la correspondance en % de RM du RPE recommandé pour chaque série, chaque exercice, dans chaque séance. Ainsi, tu peux choisir ce qui te convient le mieux entre le RPE et %RM.
Vidéos d'exécution des exercices
Chaque exercice est expliqué à travers une vidéo dédiée où on t'explique comment bien exécuter l'exercice pour ne pas te blesser, maximiser ta prise de muscle et ta prise de force.
On optimise également la technique sur les mouvements de SBD, à savoir le SDT, le bench et le squat, à travers des vidéos encore plus détaillées.
Guide nutri de prise de masse et sèche
On dit souvent qu'une grande partie des résultats se fait dans l'assiette, et c'est vrai : c'est pourquoi nous te fournissons également une partie nutritionnelle complète et développée.
Tu auras accès à 2 guides nutritionnels détaillés : un guide dédié à la prise de masse, et un guide dédié à la sèche. Ainsi, quelque soit ton objectif, le programme te servira pendant longtemps, et ça même si tu changes d'objectif.
Des recettes prise de masse et sèche
Tu auras accès à des recettes spéciales prise de masse, et des recettes spéciales sèche, détaillées, illustrées, étape par étape.
Je t'indique même les calories totales, les macro nutriments (protéines, glucides, lipides) et le prix moyen par repas!
Ton espace membre disponible sur tous tes appareils,
dans un format simple et adapté pour mobile pour embarquer
ton programme avec toi à la salle et faire tes séances efficacement .
Sélectionne ton Pack :
4 séances par semaine
Le meilleur choix à mes yeux pour bien démarrer le Powerbuilding dans des conditions optimales et ne pas griller les étapes.
167€
ou 2x87€
Programme parfait pour débuter
Idéal pour un emploi du temps chargé
4 séancesévolutives par semaine
Programme sportif complet et détaillé
Programme évolutif sur 5 semaines
Cycle répétable à l'infini
Vidéos d'exécution détaillées pour chaque exercice et chaque technique
Vidéos d'échauffement détaillées
Comment déterminer ses max (+ test)
Intensité, RPE et échec musculaire
Gestion des douleurs et prévention
Guide nutritionnel de prise de masse
Guide nutritionnel de sèche
10 recettes détaillées et illustrées
5 séances par semaine
Tu fais de la muscu depuis 6-12 mois ou du Power depuis au moins 6 mois ? Ce programme est le plus adapté pour toi pour accélérer ta progression.
167€
ou 2x87€
Programme idéal intermédiaire
1 an de muscu ou 6 mois de Power
5 séances évolutives par semaine
Programme sportif complet et détaillé
Programme évolutif sur 5 semaines
Cycle répétable à l'infini
Vidéos d'exécution détaillées pour chaque exercice et chaque technique
Vidéos d'échauffement détaillées
Comment déterminer ses max (+ test)
Intensité, RPE et échec musculaire
Gestion des douleurs et prévention
Guide nutritionnel de prise de masse
Guide nutritionnel de sèche
10 recettes détaillées et illustrées
6 séances par semaine
Plus de2 ans de musculation ou 1 an de Power ? Passe au niveau suivant avec ce programme endgame (c'est celui que Fleck suit actuellement).
167€
ou 2x87€
Programme parfait pour débuter
2 ans de muscu ou 1 an de Power
6 séances évolutives par semaine
Programme sportif complet et détaillé
Programme évolutif sur 5 semaines
Cycle répétable à l'infini
Vidéos d'exécution détaillées pour chaque exercice et chaque technique
Vidéos d'échauffement détaillées
Comment déterminer ses max (+ test)
Intensité, RPE et échec musculaire
Gestion des douleurs et prévention
Guide nutritionnel de prise de masse
Guide nutritionnel de sèche
10 recettes détaillées et illustrées
OFFRE LA PLUS CHOISIE - LES 3 PROGRAMMES À PRIX CASSÉ
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LES 3 PROGRAMMES À PRIX CASSÉ
501€
297€
Ce pack comprend tous les programmes, toutes les vidéos et
toutes les ressources pour devenir un monstre en Powerbuilding.
Et surtout, il te permet d'économiser plus de 200€ et débloquer
les 3 programmes d'un coup pour progresser sur plusieursannées.
F.A.Q
Programme 4 séances : si tu débutes en salle ou que tu t’entraînes depuis moins de 6 mois & que tu n’as jamais fait de powerlifting, c'est le programme idéal.
Programme 5 séances : idéal si tu t'entraînes en salle (musculation) depuis 6 à 12 mois, ou que t’as fait minimum 6 mois de Power.
Programme 6 séances : idéal si tu t'entraînes en salle (musculation) depuis minimum 1-2 ans, ou si tu t'entraînes en Power depuis minimum 1 an.
(programme similaire suivi par Fleck lors de sa progression).
C’est un bloc de 5 semaines, que tu peux néanmoins répéter autant de fois que tu veux.
Les charges de travail sont calculées à partir d’un % de tes maxs. Étant donné que tes max vont augmenter au fur et à mesure des blocs, les semaines de ton bloc évolueront également dans le temps.
Non, tu disposes avant tout d'un espace membre privé, complet, multi-plateformes, où tu retrouveras le(s) programme(s) que tu as acheté.
Cet espace membre est accessible depuis tous les appreils (ordinateur, tablette, mobile...).
En bonus, tu reçois aussi un récapitulatif du programme en PDF pour pouvoir l'embarquer facilement avec toi durant tes séances, ou accéder au programme hors connexion.
Ton accès est illimité. Une fois le programme acheté, il est à toi. Pas de limite de temps. Tu peux revenir dessus à tout moment.
Non, c'est un paiement unique (sauf si tu décides de payer en plusieurs fois auquel cas tu seras prélevé du nombre de mensualités correspondant au mode de paiement que tu as choisi - exemple : 3 paiements dans le cas d'un paiement en 3 fois).
Une fois le programme acheté, il est à toi.
Oui ! Tu disposes de 2 guides nutritionnels : un pour la prise de masse, et un pour la sèche, avec une méthode étape par étape à suivre.
En plus de ça, tu disposes de 10 recettes détaillées, simples à faire, illustrées, parfait pour atteindre tes objectifs.